La sieste en milieu de travail, surtout en télétravail, devient de plus en plus courante.
Certains travailleurs l’intègrent ouvertement dans leur routine, tandis que d'autres préfèrent la garder secrète, de peur d’être jugés.
Cependant, les experts s'accordent à dire que ses bienfaits sont indiscutables.
Une sieste courte (20-30 minutes) améliore la cognition, la mémorisation, et la concentration, à condition qu’elle soit faite au bon moment de la journée, idéalement avant 14 h.
Les siestes trop longues ou trop tardives peuvent provoquer de la somnolence et perturber le sommeil nocturne.
Écoutez Nadia Gosselin, professeure à l’Université de Montréal et codirectrice du Réseau québécois de recherche sur le sommeil, dans Le PM.